Не грешите у нади да ће 2021. бити боља - и узнемирени што није


Ево како се снаћи.

Хенрик Соренсен / Гетти Имагес

Протекла година 2020. била је више него само обележје тога где смо постојали у времену - у основи је то био њен сопствени израз. Између пандемије, полицијске бруталности и другог насиља над Црнцима и бурних избора који су дефинисали годину, 2020. је постао стенографија за смрт, тескобу, бес, тугу, тугу, трауму, усамљеност и бол. Када су нас људи питали како нам иде, могли смо да одговоримо: „Па, знате, сада је 2020.“ Када се догодило нешто лоше, рекли смо: „То је за вас 2020.“ Искрено, не могу да избројим ни број мема, твеетова и шала са ударним линијама које су износиле: „Па ... 2020, јесам ли у праву?“ Последњих неколико месеци, посебно је 2020. била нешто што смо управо желели да будемо готово.

Па, ево нас. 2021. Ако би се све одвијало према нашем генералном плану, сви наши проблеми би требало да нестану и све би требало бити у реду сада, зар не? Навуците голубове и масовне забаве попут Роаринг Твентиес-а за које сви кажу да би требало да их имамо када пандемија заврши.

Да, волео бих. У ствари, недавним покушајем пуча у Вашингтону, заборавите наду да ће 2021. бити боља од 2020. - у овом тренутку, многи од нас се већ надају да то једноставно неће бити још горе. Требало је само шест дана да достигне врхунски ниво емоционалне исцрпљености до 2020. године. Шест.

У реду, логично, већина нас је знала да се ништа магично неће променити само зато што се 2020. година завршила. Знали смо да промена календарске године или испуштање лопте неће одмах означити крај свих ових траума и трагедија.

Па ипак ... ниси ли и онако мало изневерен? Зар нисте некако желели, дубоко у себи, да се покаже да грешите? Да, многи људи се тако осећају. То је ствар. И збуњује. Како се толико нас, упркос сазнањима, и даље може разочарати што улазак у 2021. годину није прошао ни са МАЛИМ олакшањем?

Па, постоји неколико разлога. Као прво, надајући се да ће се ствари побољшати 2021. године, чак и несвесно, био је важан механизам сналажења за многе током протекле године. То се природно дешава када се ствари осећају тако ван контроле и несигурно. Фокусирање на одређени временски период или одређени извор нашег бола - рецимо, 2020 - омогућило нам је да створимо мало реда у хаосу. Заправо нисте морали да верујете да је овај пакао имао јасан почетак и крај да би то било тачно. Нада у то била је довољна. Размислите о детету у њиховој страшној двојци - да, њихов трећи рођендан је потпуно самовољан, али немојте ви врста дозволите себи да се надате да ће почети да израстају из својих беса када стигну?

Дакле, то разочарање осећамо? То је мешавина наше схрване наде и спознаје (или потврде) да је све ово много мање привремено него што смо желели. Исцрпљени и емоционално исцрпљени, пузали смо кроз крај 2020. године као крај маратона, само желећи да пређемо циљ, узмемо наш глупи трофеј за учешће и сребрни свемирски покривач и заветујемо се да то више никада нећемо поновити у животу. Али то нисмо добили. Није било уздаха с олакшањем и времена за опоравак. Уместо тога, морамо да наставимо, да се трудимо и да преживимо.

И још увек не знамо колико дуго. Циљ се наставља кретати. На пример, када су прве вакцине постале доступне, многи од нас осетили су велико олакшање и толико наде да смо плесали на улицама. Ипак, бројни проблеми са увођењем само су нас вратили у уобичајени страх и фрустрацију. Нада за крај свега овога, опет, враћена је назад. И ко зна када ћемо имати политички продужени период умирења, с обзиром на недавне догађаје.

Протеклих неколико месеци били смо толико усредсређени на то да пређемо до 2020. године да је сада, кад смо овде, отприлике као: „У реду ... шта даље?“ Да ли је ново мерило „пролазак кроз 2021“? Јер ако јесте, колико је то неодољиво? Није ни чудо што нас је 2021. већ напустио, исцрпио и уплашио и растужио.

Све речено, само зато што су ова осећања сасвим нормална не значи да је са њима лако изаћи на крај. Дакле, као стручњак за ментално здравље, желео сам да препоручим две ствари које тренутно можете учинити да бисте се бринули о себи.

Пре свега, олабавите се. Без обзира да ли сте у ово ушли знајући да се неће осећати боље и да ли се и даље тучете због тога што сте се разочарали или сте веровали да ћете се осећати боље и сада се осећате наивно, једноставно сте се сналазили најбоље што сте могли. Имајте мало самилости. Ако су вам овоседмични догађаји ово само погоршали, узмите времена да се побрините за себе на било који начин који вам одговара.

Такође препоручујем да одвојите мало времена да на неки начин намерно размислите о 2020. години. Знам да бисте могли доћи у искушење да то оставите иза себе и да више никада не размишљате о томе, али размишљање је важно и можда чак и олакша повреду коју осећате. У терапији трауме имамо људе који причају своју причу, писмено или наглас, јер им то помаже у контроли нарације. Понекад кажемо ако можете да пишете о томе, више нисте заробљени. И док многе трауме 2020. нису прошле, а неке од њих 2021. већ им се додају, још сте толико преживели прошле године и то вреди обележити. Изразите то помоћи ће вам да наставите даље, тако да можете наставити да преживљавате. Ако прескочимо посао обраде наших емоција и искустава, све то ће на крају испливати интензивније него раније.

Можете размишљати о добром, лошем и ружном. Можете да приметите каква је била 2020. година за вас, шта сте научили, шта сте волели, шта сте пропустили и шта сте осећали. Можете додати како се осећате промењено из године у годину јер је тешко замислити да то не чините. Можете да одлучите да га никада не делите ни са ким или да га делите са ким год желите, а то се осећа сигурном особом.

Можда ћете открити да ово чини осећај преласка којем сте се надали, без обзира на мали, па можете кренути напред у 2021. осећајући се као да сте оставили најмање неки тежине иза вас. Можда вам чак пружи начин да на догађаје из прошле недеље гледате са мало више перспективе, сигурности и утемељености.

И запамтите: Не морате - и не бисте требали - одустати од наде да ће ствари постати боље, чак и ако се сада осећате разочарано или глупо. Нада никад није глупа ствар. У ствари, заправо је прилично лепа.