50 најбољих песама за вежбање које понављамо


Ове мелодије ће вас дефинитивно отпустити.

Адам Хестер / Адобе Стоцк

У савршеном свету, сви бисмо се осећали бистрих очију, енергични и спремни за полазак кад год је време за наше тренинге. Али додајте и стварне компликације попут ужурбаног радног дана, прекратке ноћи спавања или предугог помицања на друштвеним мрежама, и можда ћете осетити да се вучете пре него што завршите прву представу.

Али то не значи да је вашем тренингу суђено да се тенкује. У ствари, чак и ако се на тренингу осећате исцрпљено, још увек можете да избаците ефикасну сесију вежбања - све што вам треба је мало менталног набирања. А велике су шансе да на располагању имате већ прилично проклето моћну: музику.

Успева ми: Без обзира да ли трчим, спринтам или тренирам снагу, ослањам се на свој поуздани иПод Схуффле (са мојом увек важном, пригодно названом плејлистом „Упбеат Сонгс“) да би ме прошао кроз то.Да, испражњена батерија која улази у тај последњи интервал може да се испуше, али са друге стране, чути првих неколико нота једне од најбољих песама за вежбање - која је за мене тренутно „Ицониц“ од Мадонне - може бити управо оно што треба да заборавим на тешко дисање, занемарим вриштеће мишиће и завршим свој тренинг снажно.

А наука ме подупире у предностима музике у вежбању: Када су истраживачи у Индији тражили од 50 младих људи да трче на траци док се не осете довољно уморним да зауставе, открили су да су они који су могли да слушају музику по свом избору вежбали за у просеку око 15 минута дуже од оних који су трчали у тишини. Штавише, мета-анализа за 2020. годину претходно објављених студија објављених у Психолошки билтен закључио је да музика помаже да се вежбање осећа мање тешко, чак и када се крећете истим интензитетом - и да подстиче позитивне емоције и око вашег тренинга.

Дакле, само напријед: запалите плејлисту да бисте повећали врућину на тренингу. Прескочите старе песме за вежбање и тражите нешто ново? Погледајте ове изборе најбољих песама за вежбање које су окупили и САМО особље и верни читаоци. (Комплетну листу песама можете пронаћи овде.)

  1. „Свемир“ ГВ Харрисона
  2. „ИЦИ ГРЛ“ од Савеетие
  3. „Лепа траума“ од Пинк
  4. „Рун Тхис Товн“ извођача Јаи-З-а са Кание Вест-ом и Риханном: „Обожавам ову песму јер има константан, покретачки ритам који ме држи на путу кад возим бицикл или трчим. Плус, то је класика! “ —Сарах Мадаус, уредничка асистентица у САМОЈ
  5. "Да!" од послужитеља
  6. „Омо“ Бурна Бои-а
  7. „Громови“ Полине Грејс
  8. „Раининг Мен“ извођача Тхе Веатхер Гирлс: „Објављена је 1982. године, али то је ванвременска класика и моја омиљена песма за ЕВЕР и то је саставни део било које плејлисте за вежбање коју направим. Брз је и ужитак. Тријумф је постављен на убилачку мелодију. Чини ми се да желим забацивати главу, бацити руке у ваздух и вриштати и певати. Бог благословио мајку природу! “ —Салли Тамаркин, редитељица у СЕБИ
  9. „Највећи шоу“ Заца Ефрона, Зендаие, Хугха Јацкмана и Кеале Сеттле
  10. „Изградили смо овај град“ компаније Старсхип
  11. „Лигхт Ме Уп“ Ицоне Поп
  12. „Одмах“ Ван Халена
  13. „Кад ватра почне да гори“ од стране Дисцлосуре: „Ова песма савршено савршава посао да постигнем да се осећам једнаким деловима појачаним и медитативним, што је управо оно што волим да буду тренинзи. А помаже и плесни ритам “. —Ханнах Пастернак, виша уредница платформи у настајању у САМОЈ
  14. "Пумп Ит", Тхе Блацк Еиед Пеас
  15. „Салуте“ од Литтле Мик-а
  16. „Цон Алтура“ од Розалије
  17. „Сундаи Бест“ од Сурфацес
  18. „Песма за борбу“ Марилин Мансон: „Један од главних разлога због којих вежбам је да се носим са стресом и фрустрацијом, а с обзиром да ме ова песма увек подсећа на моју љутиту тинејџерску фазу, за мене је то прави пут. Има савршен ритам за трчање, вожњу бициклом или боксом и праву количину вике. " —Сарах Јацоби, виша уредница за здравље и лепоту у САМОЈ
  19. „Ворк Битцх“ Бритнеи Спеарс
  20. „Звер“ Цхриса Цлассиц-а
  21. „Јефтина узбуђења“ Сије
  22. „Љубичасти шешир“ Софи Туккер
  23. „Моментум“ Куантрелле-а
  24. „Бацксеат Фреестиле“, Кендрицк Ламар: „Ниједна песма ме не подстиче на трчања или брже тренинге попут„ Бацксеат Фреестиле “, што је нека комбинација Кендрицковог ега који је апсолутно заразан, а ритам савршен за одржавање мотивисаности и корака.“ —Лори Кеонг, уредник трговине у САМОЈ
  25. „Мо Боунце“, Игги Азалеа
  26. Норманија „Мотивација“
  27. „Истина боли“ од Лизза
  28. „Претендер“ Фоо Фигхтерс-а
  29. „Срећан“ од Пхаррелл Виллиамс
  30. „Преживећу“ Глорије Гаинор
  31. „Стварно сам врућа“ Мисси Еллиот: „Ако бих имала прилику да соло изведем на нечијем часу хип-хоп плеса, ово је вероватно песма коју бих одабрала. Ова песма је толико високе енергије да не могу а да не пређем на цео филм Централна сцена / Саве тхе Ласт Данце–Стична рутина чим притиснем плаи - потпуно је заразна (али на добар начин). “ —Тиффани Додсон, сарадник тржишног уредника у САМОЈ
  32. "Довнтовн" Мацклеморе-а и Риан-а Левис-а
  33. „Жена“ од Кеше
  34. „Беле линије“ Грандмастер Фласх-а
  35. „Феел Ит Стилл“ од Португалије. Човек
  36. „Нокти, коса, кукови, штикле“ Тодрицка: „Откуцаји покрећу тело и чине ми дрско.“ — САМО читач Стацеи Беннетт Пиерсон
  37. „Лове Аин’т“ Ели Иоунг Банд-а
  38. "Не заустављај ме сада" од Куеен
  39. "Милли" Лил Ваине
  40. „Фитнесс“ Лизза
  41. „Лосе Иоурселф“ Еминема
  42. „Диспарате Иоутх“ Сантиголд-а: „Иако су рафали гитара и лупајући синтетичари довољни да ми пулс иде даље, порука песме о пробијању кроз блокаде путева и„ трчању “са сновима увек ме подстиче да завршим своју руту. Почео сам да трчим као начин да се борим са анксиозношћу која би ме мучила у јавним просторима. Тако да понекад када желим да одустанем пред крај трчања, морам да ме подсетим да вежбање вреди јер то заиста користи мом менталном здрављу и то је нешто лично што постижем само за себе. “ —Лиса Бровн, асистент производње у САМОЈ
  43. „Не заустављај веровање“ од Јоурнеи-а
  44. Мадонна, „Ицониц“
  45. „Летњи дани“ Мартина Гаррика са Мацклеморе-ом
  46. „Ваке Уп“ од Арцаде Фире: „Ова песма покреће моју текућу плеј листу и пружа изврсну грађу!“ — САМОЧИТАЧ Линдсаи Реинерт Бурнеи
  47. „Ударац“ од Кеше
  48. „Преломи“ Иллениум-а са Неввеом
  49. „Тупац Бацк“ Меек Милл-а са Рицк Росс-ом
  50. „Радиоактивни“ од Имагине Драгонс