5 начина на које усредсређујем своју црну радост и штитим свој мир


То су алати који ми помажу да напредујем.

Марина Есмералдо / Адобе Стоцк

Радост је људски израз захвалности, смеха и славља. Црна радост се конкретно поставља унутар искуства са Црнцима, често када се односи на наше колективно самоодржање суочавајући се са сталним расизмом и траумом. Као Црнкиња, могу истовремено да искусим радост и Црну радост. Црна радост је потврда наше хуманости, даха, љубави, смеха. Али црна радост не би могла да постоји без присуства беса.

Бес нам даје ватру да створимо свет који желимо да видимо; често је укорењена у дубокој љубави према човечанству и нади у боље дане. Међутим, открио сам да морам да прерадим свој бес, тако да ме неће обузети „врући“ бес, већ „хладни“ бес који ми даје већи осећај сврхе. Оба су ваљана осећања, с обзиром на све што се догађа у овој земљи и свету уопште, али за мене је хладан бес место где потенцијал за промене и раст заиста живи.

Уметник и организатор заједнице Цхака Мкали пружа проницљиву разлику у вези између врућег и хладног беса. „Врући бес је емотиван, попут необуздане ватре која ће вас захватити и на крају изгорети“, каже Мкали за себе. „Израчунава се хладан бес, што вам омогућава прилику да размишљате и стратегирате. Дуго сте у томе. “ Тај хладни бес не угуши моју црну радост. Уместо тога, то моју црну радост чини још значајнијом.

Кад себи дам дозволу да само бити у целини мојих осећања, црна радост почива у средишту. То значи да више не тражим конструкцију белине да бих потврдио своју вредност и уместо тога сматрао сам се достојним само зато што постојим. Тако брига о себи и црначка радост постају радикално отелотворење ослобађања, како је то чувено изразила Аудре Лорде. Ево алата које користим за гајење своје црне радости и заштиту свог мира.

1. јога

У протеклих 14 година користио сам јогу као непрекидну праксу како бих подржао путовање око себе. Након 200-сатног тренинга, постао сам регистровани наставник јоге и основао БК Иога Цлуб у Бруклину. Као Црнкиња која доживљава врло висцералне нападе на моју човечност, сусрет са собом на струњачи постао је важан део мог дана. Неких дана током јоге активно гајим радост, док сам других дана присутан са осећањима беса и туге. Јога је позив да будете уз све то.

2. Рад са дахом и медитација

Намерно дисање и медитација помажу ми да се потврдим и повежем са својим постојањем. Медитација ми омогућава да седим са сложеношћу својих емоција, посматрам своје мисли и застајем. Моја јутарња медитација укључује седење са собом у тишини најмање један минут, фокусирајући се на дубоке удахе и издисаје. Ова пауза ми даје прилику да са реактивног одговора на своје емоције пређем на проактивнији, истовремено стварајући простор за радост и нове могућности.

3. Брига о заједници

Моја индивидуална пракса самопомоћи не би била могућа без бриге о заједници. Иако могу да наставим путем самотрансформације, моја лична искуства унутрашњег и спољашњег угњетавања повезана су са много већим структурама и системима угњетавања.

„У веллнессу не постоји„ ја “, каже за себе Ребецках Прице, велнес заговорница и оснивач ИРИСЕ Иоге. „Ако негујемо праксу бриге о себи и заједници, тада ћемо подразумевано моћи повратити просторе радости. Наша колективна радост је директно повезана са колективним „ми“ у велнесу “.

Мој циљ током ове сезоне био је да будем одговоран за своје исцелитељско путовање са пријатељима истомишљеницима на истом путу. У БК Иога Цлуб-у покренули смо недељну виртуелну групу за подршку под називом Хеи Сис, Лет'с Цхецк-Ин, у сарадњи са терапеутом. Ово је била прилика за жене да прераде неизвесност карантина и осећају се мање изоловано. Такође сам се недавно придружио недељном клубу књига усредсређеном на везе, ко-креирао сам још једну групу за пријаву у веллнесс и укључио се у медитације и дискусије које воде заједнице. Све ове активности подржале су ме у развијању чвршћих односа и осећању повезаности.

4. Терапија

Утицај ЦОВИД-19 и расизма у овој земљи огроман је терет и важно ми је да запамтим да га не морам носити сам. Витални део наставка гајења црне радости за мене је терапија разговором. Терапија ми даје простор да будем с пространством својих емоција, а да их не означим као добре или лоше. У терапији сам успео да обрадим свој процес.

„За Црнце који разумију историјске и системске приказе угњетавања, злостављања и занемаривања, императив је да имамо простор у којем можемо пронаћи самоћу и исцјељење“, каже Моница Тхомпсон, ЛЦСВ, терапеут и оснивач клиничара из дијаспоре. САМО. „Када бирате терапију, бирате себе.“

5. Креативност

Моје креативне и веллнесс праксе су замршено повезане са мојом праксом самопомоћи. Као песник и текстописац проналазим радост у причању прича. Што више причамо своје приче, то смо више способни да видимо једни друге. Као покретач, плес је прослава и визуелни приказ моје радости. Кад се преселим, славим људе који су дошли пре мене и све који сам данас. Креативност ми даје простор да поново замислим црну радост и позива ме да замислим свет који тек треба да постоји.

Култивација црне радости није линеарни процес. Морамо заштитити своју радост и упознати се са захвалношћу, стрпљењем и љубављу. Иако су ово алати које користим за кретање кроз своја искуства док носим намеру радости, ваше се можда разликују и временом мењају, као што сам сигуран да ће се и моје променити. Најважније је урезати тај простор за тражење и неговање своје црне радости, колико год то било тешко. На крају, црна радост је неопходна за нашу континуирану способност да напредујемо.