Како се бринути о вољеној особи са коронавирусом


И како се бринути и за себе.

Гетти / Стаци Моррисон; Дизајнирао Морган Јохнсон

С обзиром на то како се нови коронавирус шири Сједињеним Државама, све више нас се суочава са надреалном и застрашујућом реалношћу да бисмо ми или наши најмилији могли завршити и добити ЦОВИД-19. Према времену штампе, постоји преко 97.000 потврђених америчких случајева ЦОВИД-19, а више од 1.000 људи у САД-у умрло је од болести, према подацима са Универзитета Јохн Хопкинс. Ови бројеви ће само расти.

СЕЛФ је претходно објаснио шта треба учинити ако развијете симптоме новог коронавируса (најчешће кашаљ, грозницу и отежано дисање), укључујући како се бринути за себе код куће. Али како се најбоље бринете за некога за кога се чини да или има нови коронавирус, а труди се да га сам не добијете - а такође брине о вашем менталном здрављу?

Прво што треба урадити у овој ситуацији је да позовете лекара или болницу болесне особе, државно одељење за јавно здравље или локалну нову врућу линију за коронавирус за упутства. Обавестите онога са ким разговарате да чувате некога за кога мислите да има случај ЦОВИД-19 и детаљно објасните његове симптоме да бисте видели да ли је ваша вољена особа кандидат за тестирање или негу у болници. Тестирање је у нереду у Сједињеним Државама, а с обзиром на ограничени капацитет нашег здравственог система, стручњаци моле људе да не одлазе у хитне службе уколико немају врло озбиљне симптоме (попут прогресивно горих, наизглед опасних по живот дисања). Још увек вреди разговарати о свему томе са медицинским стручњаком. У најмању руку, са ким год разговарате, можда ће вам моћи понудити неколико савета како да се заштитите док пазите на некога са новим коронавирусом и држите болесну особу што удобнијом док се опоравља.

Ево још савета за оне који брину о некоме са новим коронавирусом.

1. Прво проверите да ли разумете како се преноси нови коронавирус.

Највећи део покушаја да не добијете нови коронавирус чак и док се бринете о некоме ко га има (или изгледа да га има) јесте разумевање његовог преноса, а затим деловање на основу тих чињеница.

Чини се да се САРВ-ЦоВ-2 (патоген који узрокује ЦОВИД-19) шири углавном респираторним капљицама од људи који су у блиском међусобном контакту (око шест стопа). „[Ове капљице] су врло мале честице ... које се аеросолишу током кашљања и кихања“, каже Јаимие Меиер, МД, специјалиста за заразне болести са Иале Медицине. Такође се могу ширити када људи говоре или чак издахну.

Даље од тога? „Могуће је да се вирус такође преноси са човека на човека преко површина високог додира, попут бројача, прекидача за светло и квака“, каже др. Меиер, објашњавајући да нека истраживања сугеришу да се вирус може сатима задржавати на различитим површинама. или чак дана.Али Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) прецизирају да се овај начин преноса не сматра главним начином ширења САРС-ЦоВ-2.

То су основе преноса новог коронавируса које требате знати да би све што следи у овој причи. Можете да одете овамо ако желите дубље роњење.

2. Можда је тешко, али држите се на физичкој дистанци што је више могуће.

Саставите план који ће помоћи болесној особи да минимизира блиски контакт са људима с којима живи (укључујући вас), посебно ако је неко ко дели простор посебно изложен ризику од компликација ЦОВИД-19. То укључује људе старије од 60 година и све оне који имају основно здравствено стање попут астме, хроничне болести бубрега или јетре, имуносупресије због ствари попут хемотерапије или стања попут ХИВ-а и још много тога.

„У идеалном случају, особе ... са новим коронавирусом треба да се изолују у једну собу у кући и, ако је могуће, користе и сопствено купатило“, каже Алексеј Вагнер, МД, клинички доцент хитне медицине на Станфорд Медицине, за себе.

Ово може бити изазов за свакога ко за то нема одвојену спаваћу собу или купатило, што је ... већина нас. Није ни чудо зашто на друштвеним мрежама круже неке херојске и срцепарајуће депеше здравствених радника и њихових најмилијих који су у догледно време присиљени да живе у потпуно одвојеним просторима. Толико од нас нема домове који могу да приме ову ситуацију без преседана. Чак и изоловање на супротне крајеве вашег дома може да вам помогне, или уопште покушај да се држите најмање шест стопа даље од болесне особе, осим ако не морате да јој се приближите да бисте бринули о њој. Само се потруди да учиниш најбоље што можеш.

Такође, имајте на уму да брига о некоме ко има ЦОВИД-19 значи да је важно да се физички изолујете себе од других људи што је више могуће, чак и ако немате симптоме. Препорука је да се 14 дана након последњег могућег излагања ЦОВИД-19 ставља у карантин. (Можете да откријете своју последњу могућу изложеност на основу тога када се особа са ЦОВИД-19 опорави, што можете утврдити уз помоћ лекара и ЦДЦ смерница за то када људи са ЦОВИД-19 могу зауставити кућну изолацију - то укључује ствари попут прошло је најмање 72 сата откако су се опоравили од грознице без употребе лекова за смањење грознице и прошло је најмање седам дана од када су се њихови симптоми први пут појавили.) Постоји толико много разлога зашто само карантин након излагања није лак или чак могућ за људе, на пример ако сте неопходан запосленик јер радите у продавници прехрамбених производа и не можете да се одморите. Ово је други пут када можете само најбоље што можете. С тим у вези, апсолутно бисте требали обавестити свог послодавца ако неко у вашем домаћинству сумња или је потврђен случај ЦОВИД-19.

Једна од најтежих ствари у бризи за неке са новим коронавирусом је да све што желимо је да будемо близу људи које волимо, посебно када су болесни, а посебно тренутно. Нажалост, најбоље што можемо учинити (за своје здравље и јавно здравље) је да се физички изолујемо од њих и физички изолујемо од других кад год је то могуће. Вежбајући изолацију, помажете да заштитите друге људе (и себе) од проласка кроз оно што пролази ваша вољена особа.

3. Будите пажљиви према хигијени руку.

Једно од највећих потешкоћа са овом пандемијом је одржавање чистоће руку стварно важне за спречавање ширења заразних болести. Будући да ћете вероватно додиривати много истих ствари као и болесна особа, без обзира колико вас двоје држите физичку дистанцу, заиста је важно покушати да се заштитите одличном хигијеном руку.

То значи да редовно перете руке (посебно пре и након што сте у блиском контакту са болесном особом и пре додиривања лица) и проверите да ли то правилно радите пратећи ових пет кључних корака. Ако немате приступ сапуну и води, користите средство за дезинфекцију руку које садржи најмање 60 процената алкохола. Заштитно, није баш толико добро као прање руку, али сигурно може помоћи.

4. Нека болесна особа носи маску за лице ако је могуће.

Ако имате на располагању маске за лице, ЦДЦ предлаже да ваш вољени носи такву кад је у вашој близини и око вас. „Ово спречава аеросолизоване капљице да путују толико далеко - служи као заштита баријере, иако је помало несавршено“, објашњава др Меиер. (Хируршке маске за лице не блокирају мање честице у ваздуху, а респиратори Н95 то раде урадите блокирајте већину великих и малих честица потребно је правилно уклопити како бисте избегли цурење.) ЦДЦ такође препоручује да ако болесна особа из неког разлога има проблема са маском, ви као неговатељ треба да је носите када сте у њиховој близини.

Овде је неуобичајени слон - заправо неколико. Прво, ланац снабдевања медицинском опремом, попут маски и рукавица, толико је ускомешан да су модни дизајнери попут Цхристиана Сириана појачали покушај да произведу више за здравствене раднике, а медицинске представе попут Грејева анатомија донирају залихе болницама. Ако већ немате хируршке маске, тренутно их није лако пронаћи. Чак иако ти урадите имате неколико маски за лице, требало би да их баците након сваке употребе, према ЦДЦ-у. Ако сте, рецимо, болесној особи донели доручак док носите маску, технички бисте требали да носите другу да бисте јој донели ручак.

Постоји неколико могућности да покушате да се позабавите свиме овим ако пазите на болесну особу. Прво, као што је САМО раније извештавао, можете покушати да питате било ког здравственог радника или установу коју сте обавестили о случају ЦОВИД-19 ваше вољене особе ако вам може понудити маску као неговатељу. Ово може бити посебно важно ако и сами имате висок ризик од компликација ЦОВИД-19. Али стварност је да су несташице толико велике да их можда неће имати због тога што морају заштитном особљу дати приоритет што је више могуће.

У том случају, каже др Меиер, боље је користити ништа попут шала или кошуље за покривање носа и уста. (ЦДЦ примећује да су ове врсте домаћих маски крајње уточиште и да се најбоље користе у комбинацији са штитницима за лице, што је још једна ствар коју већина нас нема код куће.)

Према др. Вагнер-у, који је такође медицински директор у Одељењу за хитну медицину Станфорда, важно је бити пажљив у вези са стављањем и скидањем маске (или замене налик маски), а да се не бисте потенцијално контаминирали случајним додиривањем очију, носа , или уста. „Необучени појединци који носе маске [могу] на крају чешће додиривати лице док се петљају с њима, а то повећава ризик“, објашњава он.

5. Дезинфикујте површине високог додира најмање једном дневно.

Нарочито када је неко са ким живите или проводите пуно времена болесно, важно је очистити и дезинфиковати површине у вашем дому како бисте спречили ширење ЦОВИД-19 на вас или било кога другог који тамо живи. Барем једном дневно зачните дезинфиковати заједничке ствари у вашем дому попут квака, прекидача за светло, бројача и столова.

Боравак на врху веша је такође веома важан када је неко о коме бринете болестан од ЦОВИД-19. „Будући да САРС-ЦоВ-2 живи на неживим предметима, важно је темељито очистити сву одећу и постељину“, објашњава др Меиер. „Неговатељи ће можда желети да користе рукавице док рукују запрљаним вешом или прљавим посуђем, али тамо где то није доступно, добро прање руку је прихватљива алтернатива. Ако је веш видно запрљан, носите рукавице и / или вежбајте добро прање руку. “

Ево читавог водича за чишћење и дезинфекцију куће како бисте смањили шансе за добијање ЦОВИД-19.

6. Лечите симптоме вољене особе уз упутства лекара.

Као што смо поменули, здравствени системи широм САД већ су у опасности да буду преплављени овом кризом. Због тога стручњаци апелују да људи са симптомима које могу да реше код куће не журе на хитну помоћ или у ординацију лекара. Ако бринете о некоме у овој ситуацији, може вам се чинити да се крећете неистраженом територијом тако што ћете га чувати код куће.

Али, према др. Меиер-у, најбољи третман за већину случајева ЦОВИД-19 заиста је „подржавајућа нега“ код куће, што значи ствари попут адекватног одмора и пуно хидратације. „Људи могу узимати ацетаминофен свака четири до шест сати због грознице или болова у телу“, додаје она. „Неки почетни извештаји сугеришу да су ибупрофен и други НСАИЛ повезани са лошијим клиничким исходима [ЦОВИД-19], али Светска здравствена организација саветовала је да ибупрофен не треба избегавати.“

Поред тога, сируп против кашља и други лекови против прехладе и грипа који се продају без рецепта могу бити корисни, у зависности од симптома вољене особе. Као и код свих лекова, придржавајте се упутстава и питајте лекара о мешању лекова ако особа коју чувате већ узима било какве лекове због здравствених стања. Важно је осигурати да нема контраиндикација. (А разговор овог свега са доктором такође вам може помоћи да осећате мало већу контролу над оним што радите.)

7. Знајте када је време да потражите хитну помоћ.

Да будемо поштени, у овај следећи део може бити тешко поверовати јер је ЦОВИД-19 искрено врло застрашујући. Али већина људи који добију нови коронавирус имају симптоме који су најинтензивнији неколико дана и на крају почињу да се побољшавају након отприлике недељу дана, каже ЦДЦ. Уз то, има неких симптома црвене заставице на које треба обратити пажњу и који могу указивати на то да ли је особа којој се бринете потребна хитна помоћ, попут значајних проблема са дисањем који се погоршавају, сталних болова или притиска у грудима, збуњености и коже усана или лица која има попримио плави нијансу.

Ако се појави било који од ових симптома или ако особа за коју бринете изгледа као да има проблема и заиста јој је потребна медицинска нега из било ког разлога, одмах се обратите лекару или назовите 911. Обавестите их да бринете о некоме са ЦОВИД-19 коме се чини да је све горе и да вам је потребна помоћ. Такође можете одвести болесну особу на хитну, али чак и тада је важно да позовете унапред како би знали да долази неко са новим коронавирусом. На тај начин могу да покушају да се припреме за пружање неге вашој вољеној особи и такође и да би други били у близини што безбеднији.

8. Покушајте да не заборавите и на своје ментално здравље.

Болест - нарочито са заразном болешћу која изазива много страха - може озбиљно да утиче на ментално здравље особе. Поред редовног стреса који може доћи због болести, људи са ЦОВИД-19 такође се могу осећати стигматизовано и одбачено због масовног страха од инфекције и изолације укључене у лечење, др Давид Цатес, психолог и директор о понашању у медицини Небраска, каже СЕЛФ.

Брига за некога са заразном болешћу која се тако брзо променила у целом нашем животу очигледно носи своје јединствене изазове менталног здравља. Додајте једначини потребу да се физички изолујете једни од других (и света) и ствари ће се осећати још стресније. У реду је осећати се уплашено. У реду је осећати страх. У реду је осећати се фрустрирано. У реду је што се сада једва сналазимо. Покушајте да не будете тешки према себи због ових емоција. Поред тога, покушајте да заштитите своје ментално здравље на начине који за вас имају смисла.

Једна ствар која може бити заиста корисна је да ограничите унос вести. „Друштвени медији и драматични наслови често појачавају наш страх, јер су дизајнирани да привуку нашу пажњу“, каже Цатес, која је такође саветник за бихевиорално здравље у Небрашкој јединици за биолошку заштиту и Националном карантинском центру. „Предлажем да информације добијете из поузданих извора, попут вашег здравственог радника, центара за контролу болести и / или вашег локалног здравственог одељења“, каже Цатес. (Овде можете добити тачне вести о новом коронавирусу.)

Цатес такође предлаже покушај да се сети да се преко 100.000 људи опоравило од ове болести до данас. Изнад тога, покушајте размислити шта би вам тренутно могло помоћи да победите анксиозност или страх. Да ли се покушава држати свакодневне рутине колико год можеш? Кување хранљивих оброка као знак љубави према особи коју чувате и чин медитације према себи? Кретање тела помало и код куће? Повезивање са другима на мрежи који брину о људима са ЦОВИД-19, јер је то јединствена ситуација и добијање неке подршке од људи који разумеју да ли би заиста могло помоћи? Дубоко дисање? Постоје ли неке апликације које би вам могле омогућити да се мало опустите? „Један од мојих омиљених је тренер ПТСП-а“, каже Цатес. „То није само за људе са ПТСП-ом. Има одељак са пуно сјајних алата за вежбање опуштања, визуализације, пажљивости итд. “

Неки од ових предлога могу помоћи и вашој вољеној особи. Дакле, имајући на уму да саосећање и флексибилност тренутно могу много да помогну. „Неко са изолованим коронавирусом такође може осетити акутни осећај губитка контроле над својим животом“, каже Кејтс. „Неговатељи могу помоћи тако што ће им дати контролу над што више аспеката околине, као што су садржај и распоред оброка, доступне активности, па чак и омогућавање непрекидног времена.“

Ако се у то време (или било које време) борите са својим менталним здрављем или мислите да је ваша вољена особа, не оклевајте да потражите помоћ. „Многе агенције и професионалци сада нуде телехеалтх услуге“, каже Цатес. Ево САМО Водича за проналажење приступачног терапеута уз напомену да је написан пре-пандемије, а ригамароле проналаска терапеута могу бити тешки чак и када нормално пута. Једна од великих потенцијалних алтернатива је линија за емоционалну подршку ЦОВИД-19 коју је гувернер Њујорка Андрев Цуомо најавио 25. марта. Шест хиљада стручњака за ментално здравље пријавило се да нуди бесплатна саветовања Њујорчанима путем телефона за помоћ који можете добити на 1-844 -863-9314. (Надам се да друге државе успостављају сличне ресурсе или раде заједно на формирању националне вруће линије.) На располагању су и терапијске апликације попут Талкспаце (који је успоставио програм за управљање анксиозношћу ЦОВИД-19) и БеттерХелп, мада обе долазе са накнадама. Цатес додаје да ако ви или ваша вољена особа имате мисли о самоубиству или самоповређивању, можете назвати службу за спречавање самоубистава на 1-800-273-8255. Такође можете да се обратите линији кризног текста (текст ХОМЕ на 741-741).

Коначно, не можемо вас пустити без да се позабавимо чињеницом да бисте се и особа са којом се бринете могли осећати усамљено и досадно док се носите са свим овим, што је само најприроднија ствар на свету. Виша здравствена уредница Анна Боргес заокружила је девет креативних и заправо изведивих начина повезивања са другим људима, чак и када морате да одржавате физичку дистанцу - њене идеје вреди проверити.