14 ергономских канцеларијских столица које препоручују физиотерапеути


Искористите максимум од подешавања кућне канцеларије.

    Пете Пацифица / Гетти Имагес

    Будући да пуно Американаца још увек бесконачно ради од куће како би ограничило ширење ЦОВИД-19, многи од нас морали смо се помирити са тим да је „кућна канцеларија“ нова норма. Ако у свом дому већ нисте били опремљени ергономском канцеларијском столицом и комплетним столом, шансе су да сте последњих неколико месеци провели радећи из кревета, кауча или трпезаријског стола. То је солидно привремено решење, али с обзиром да ова пандемија још увек није готова, у вашем је најбољем интересу да инвестирате у удобно подешавање радног простора - посебно у ергономску канцеларијску столицу која вам може помоћи да спречите дуготрајне болове у леђима и врату.

    Срећом, постоји много приступачних опција које могу да одговарају вашим индивидуалним потребама, помажући вам да вам буде удобније док радите од куће. „Желите столицу која дефинитивно може да се креће горе-доле да прими људе различите висине као и различите висине столова“, Тхереса Марко, ПТ, ДПТ, МС, клинички специјалиста са ортопедском физикалном терапијом, сертификовани од стране Њујорк каже за себе.

    Наслон столице такође треба да буде чврст са лумбалним ослонцем, каже Марко, а доњи јастук раван. Неки јастуци за столице су нагнути напред, што није идеално, каже она, јер вас могу натерати да нагнете карлицу уназад и извршите притисак на лумбалну кичму.

    Што се тиче вашег држања у столици, Марко каже да је циљ увек седети усправно са усправљеним леђима, уместо да се полузавали са наслоном нагнутим уназад или нагнутим напред, јер би и једно и друго створило притисак на ваша рамена и врат . Такође примећује да вас треба гурнути до краја до стола како бисте спречили да погрбите напред, а рачунар и миш у близини тако да су вам лакти савијени на 90 степени, тик поред трупа. „С рукама уз бок, врат и рамена треба да буду опуштени, без затезања или стезања врата.“

    Кључ је и ударивање дна све до наслона столице и наслона, каже Марко. "У супротном ћете седети на крижној кости и напрезати леђа." Клиника у Кливленду такође препоручује да стопала стоје на поду, савијених под правим углом и чак са или мало вишим од кукова. Можда ћете морати да решите проблем ако сте високи и дугоноги и колена ударају о доњу страну стола, али потрудите се да ово успе. У коначници, седећи усправно, са ногама на поду, куковима у квадрату и без нагиба напред, значи да је све у равни.

    А ако је ваша столица још увек превисока да би вам стопала лежала равно на поду, Степхание Веирауцх, ПТ, ДПТ, МСЦИ, физикални терапеут из Орангеа, Цоннецтицут, и председник поглавља Америчког удружења за физичку терапију у Цоннецтицуту, такође препоручује столицу испод стопала да би „смањио напрезање ногу и побољшао држање тела“.

    Ергономске канцеларијске столице изгледају врло слично (ваља се, прекривене мрежицом, схватате), па смо, како бисмо вам помогли да прецизније потражите добру, питали четири физиотерапеута (укључујући Марка и Веирауцха) о неким од њихових препорука за најбоље ергономске канцеларијске столице за побољшање подешавања код куће.

    Све производе представљене на СЕЛФ-у самостално одабиру наши уредници. Међутим, када нешто купите путем наших малопродајних линкова, можда ћемо зарадити придружену провизију.

    • Амазон 1

      Испод 100 УСД: Најбоља канцеларијска ергономска столна столица

      Са нешто више од 60 долара, ова најбоља канцеларијска столица једна је од најповољнијих на овој листи. За основну канцеларијску столицу има добру потпору и може се подесити по висини, каже Марко. Наслони за руке су такође корисни за одмарање лактовима како не бисте прекомерно користили мишиће врата.

      61 УСД на Амазону
    • Амазон 2

      Мање од 100 долара: АмазонБасицс кожна подстављена канцеларијска столица

      Марку се такође свиђа и ова фотеља пресвучена кожом (коју сам купила када сам пре три године постала слободњак и препоручујем), јер каже да је „чврста, има равно седиште, иде горе-доле, има наслоне за руке и врло је јастучаста“. Каже да је идеална за више људе јер има дубље седиште. " Генерално, виши људи желе дубљу столицу, а нижи мање дубоку столицу. “

      92 долара на Амазону
    • Гаиам 3

      Испод 100 УСД: Гаиам Цлассиц Баланце Балл Цхаир

      Док се саме лопте за вежбање ваљају по канцеларији, столице са лоптом су практичне јер имају чврст оквир. „Ова столица је одлична опција за оне који заиста желе добар подсетник да седе усправно“, додаје Карена Ву, ПТ, ДПТ, клинички специјалиста за ортопедску физикалну терапију и власница АцтивеЦаре Пхисицал Тхерапи из Њујорка. „Динамична површина лопте подсећа вас да истовремено седите усправно и активирате језгро. Лопта се такође може одвојити од базе, што онда чини лопту делом ваше рутине вежбања. “

      70 долара за Гаиам
    • Ловес 4

      Испод 200 долара: Фласх намештај, црна, савремена, подесива висина, окретна извршна столица

      Ова столица има подесиве наслоне за руке како би осигурала да ваши лактови буду под правим углом. Ово помаже растерећењу горњег трапезијског мишића, који обично узрокује бол у врату, раме и главобољу, каже Веирауцх. „Лумбални ослонац на овим столицама је оптималан; потпора треба да удари тачно изнад врха карличних костију “, додаје она.

      136 долара на Ловесу

    • Амазон 5

      Мање од 200 долара: Канцеларијска столица са мрежицом с високим наслоном Смугдеск

      Ова канцеларијска столица има јастукасти наслон за главу, лумбални ослонац и јастук за столицу, за особу која жели свеобухватну удобну столицу. „Јастук на овоме би вам гурнуо кичму напред“, каже Марко, која примећује да можда неће успети за све. Још један плус је што има јастучасте наслоне за руке, који, као што смо поменули, помажу да се руке подигну тако да не преоптерећујете вратне мишиће.

      117 долара на Амазону
    • Спајалице 6

      Мање од 200 долара: Столна торба од мешовите кожне менаџерске столице

      Ево столице са вишим наслоном за додатну потпору за леђа и врат коју Марко препоручује човеку просечне величине. „Ова столица има подесиве наслоне за руке за персонализовани комфор, а такође има и подесиве могућности нагиба“, додаје она.

      120 долара за Стаплес
    • Алера 7

      Мање од 200 долара: Алера Елусион серија мрежасте вишенаменске столице са високим наслоном

      Ова канцеларијска столица нуди мрежасти наслон за прозрачност, подесиву висину и опције нагиба, плус седиште уз руб водопада које помаже у ублажавању притиска на ногама. То је сјајна буџетска канцеларијска столица са стандардним дизајном, каже Ву.

      Кате Аиоуб, ПТ, ДПТ, МПХ, физиотерапеут и сертификовани здравствени тренер за ергономију у Вашингтону, такође је препоручује ако желите основну канцеларијску столицу испод 200 долара. Можете прилагодити нагиб столице (са опцијом закључавања), а такође променити висину столице и наслона за руке, омогућавајући вам приближавање столу и тастатури.

      166 долара на Амазону
    • Спајалице 8

      Испод 200 УСД: Рачунарски и стони сто са копчом Цардер Месх Бацк Фабриц

      За ситнију особу, Марко препоручује ову столицу Стаплес за коју примећује да има потпорну мрежасту наслон за додатни проток ваздуха, са подесивим рукама, висином седишта и затезањем. „Дубина седишта на овом је само 16,3 инча у дубину, па би ова столица више одговарала нижој особи“, каже она.

      130 долара за Стаплес
    • Спајалице 9

      Мање од 200 долара: Столица Ренаро везана кожна менаџерска столица

      Ова везана кожна столица је још један Марков предлог који она описује као густо подстављен, „пружајући подршку задњици док седите, као и лумбалној кичми“. Као виша столица, она каже да вам такође може одморити врат због непрекидног држања главе и напомиње да са сваке стране има закривљене ивице које помажу да вам труп остане на месту, „уклањајући неке потребе ваше кичме да обавим сав посао да вас задржим на месту “.

      140 долара за Стаплес
    • Амазон 10

      Мање од 200 долара: Лорелл извршна мрежаста столица са високим наслоном

      Ево још једне столице са високим наслоном средње цене која се свиђа Аиоубу и која вам омогућава подешавање висине столице и наслона за руке. Имате могућност прилагођавања напетости нагиба, прилагођавајући колико или мало се завалите уназад. Међутим, не можете да подесите лумбалну или дубину седишта, па ћете можда морати да је допуните јастуком ако не одговара вашим димензијама, каже Аиоуб.

      166 долара на Амазону
    • Валмарт 11

      Испод 300 УСД: Темпур-Педиц ТП9000 Месх Таск Столица

      Марко и Веирауцх су препоручили ову темпурпедијску столицу као удобну опцију која се може прилагодити ономе ко седи у њој. Марку се свиђа његов доњи јастук од меморијске пене који се обликује на ваше тело током дужег периода седења и његова мрежа која је „добра за проток ваздуха, али такође има и насилну подлогу иза себе како би пружила потпору за лумбални и торакални део“. Такође јој се свиђа што на једној столици можете прилагодити ширину и висину руку, висину седишта и напетост нагиба, што примећује да је реткост. А пошто је дубина седишта на овој столици 24,9 инча, она каже да је најприкладнија за просечно високу особу.

      Веирауцх такође цени да точкови на овој столици и седишту омогућавају лако подешавање у односу на ваш монитор. У идеалном случају, каже она, желите горњу трећину рачунарског монитора на нивоу или мало испод нивоа очију, положај за који каже да смањује напрезање очију и врата.

      222 долара у Валмарту
    • 12

      Испод 300 УСД: Канцеларијска столица Сихоо Ергономицс

      Ова столица има велику могућност подешавања са функцијом нагињања и наслоном за главу, омогућавајући вам удобно наслањање током рада, каже Аиоуб. Такође можете да прилагодите функцију лумбалне потпоре, тако да подржава кичму, као и да промените висину столице и наслона за руке, омогућавајући вам да се приближите свом столу и тастатури.

      240 долара на Амазону
    • Оффице Депот 13

      Испод 400 УСД: ХОН Екпосуре Месх Хигх-Бацк Таск Цхаир

      Ова мрежаста столица коју Аиоуб препоручује има уграђену лумбалну потпору и супер је прилагодљива за читав низ тела: Можете да подесите висину и дубину, као и висину и ширину наслона за руке. Можете да прилагодите и лумбални ослонац, тако да задовољава природну кривину ваше кичме, каже Аиоуб, а функција наслањања омогућава вам да седите док сте наслоњени на столици док читате.

      340 долара у Оффице Депот-у
    • Амазон 14

      Испод 400 УСД: Ергономска канцеларијска столица Габрилли

      Нагињете се напред да бисте дошли до тастатуре? Ова столица има отклопљене наслоне за руке, што вам омогућава да седите што ближе столу, каже Аиоуб. Такође има подесиво клизно седиште, које мења дубину седишта како би смањио притисак на наслоне ногу. На крају, подешавања наслона за главу и нагиба омогућавају вам удобно нагињање уназад док вас столица подржава.

      320 долара на Амазону

    Емилиа је слободна списатељица и уредница која живи у свом родном граду Хоустону. Добила је Б.А. у новинарству са малолетницима на шпанском и женским студијама са Универзитета Хофстра на Лонг Ајленду у Њујорку. Поред СЕБЕ, њен рад су објавили и Руннер'с Ворлд, Вомен'с Хеалтх, СХАПЕ, тхе ... Прочитајте више

    САМО не пружа медицински савет, дијагнозу или лечење. Било која информација објављена на овој веб локацији или овом бренду није замењена медицинским саветом и не би требало да предузимате никакве мере пре него што се обратите здравственом раднику.

    ТопицсСхоппингцхаироффице