31 здрави рецепт од квиноје који ће вам се свидети


Ови рецепти квиноје пуни су укуса и забаве.

    Дана и Јохн Схултз преко минималистичког Бејкера

    Чудно је помислити да су рецепти од квиноје некада били ново откриће на Интернету. Некада опскурни састојак америчког кувања постао је редовни блог о храни - а да не спомињемо оставу за оставе за многе људе који кувају у време карантина. Нежно, дивно пахуљасто зрно налик зрну је свестрано и брзо се куха, што га чини прилично згодним састојком током пандемије (или само током ваше просечне радне ноћи, када су то још увек биле ствар).

    Па како изгледа здрави рецепт за квиноју? Па, квиноја је већ препуна хранљивих састојака - богатих угљеним хидратима и влакнима, као и мало протеина. Ако ћете око киноје правити заситан и хранљив оброк, сјајно сте започели; само ћете желети да га заокружите. Генерално, задовољавајући и угодан оброк садржи три или четири групе намирница које пружају разне хранљиве састојке и укусе, каже за себе Рацхаел Хартлеи, Р.Д., сертификовани саветник за интуитивну исхрану и власник Рацхаел Хартлеи Нутритион. Квиноја покрива угљене хидрате, па ћете вероватно желети да додате мало додатних протеина (јаја, сочиво, пасуљ, тофу, пилетина), масноћу (маслиново уље, ораси, путер, сир) и, идеално, неку врсту воћа или поврће (броколи, бобице, тиквице, спанаћ).

    Прегледали смо тамошње бајлијун и један рецепт за квиноју и заокружили 31 фантастичан рецепт који можете испробати. (Многи од ових рецепата - салате, тава, помфрит - сами по себи су добро уравнотежени оброци. Неки бисте желели да послужите као додатак или као оброк за оброк.) Срећно карантинско кување квиноје.

    Напомена о речи здрав овде: Знамо да је здраво компликован појам. Различитим људима не само да може значити различите ствари, то је реч која је прилично оптерећена (а понекад и претрпана), захваљујући утицају прехрамбене индустрије на начин на који размишљамо о храни. Кад САМО говоримо о томе да је храна здрава, првенствено говоримо о храни која је хранљива, заситна и задовољавајућа. Али то такође зависи од ваших преференција, ваше културе, онога што вам је доступно и још много тога. Одабрали смо ове рецепте узимајући у обзир те основне критеријуме, истовремено покушавајући да удовољимо широком спектру прехрамбених потреба и укуса.

    • Јацлин Белл преко Цоокинг Цласси 1

      Слатки кромпир пуњен медено-кречним квинојама из Цоокинг Цласси-а

      Да, свој печени кромпир можете напунити квинојом. То је једноставан начин да додате мало додатног протеина у иначе ниско-протеински оброк.

      Донесите рецепт овде.

    • Тиффани Азуре преко Цреме Де Ла Црумб 2

      Пилећи грумен од квиноје из Цреме Де Ла Црумб

      Цреме Де Ла Црумб своје пилеће грумење уместо презле прекрива квинојом. Резултат? Прхки оброк без глутена.

      Донесите рецепт овде.

    • Јессица Мерцхант путем Хов Свеет Ит Ис 3

      Торте од слатког кромпира од квиноје из филма „Како је слатко“

      Уместо палачинки, одаберите ове колаче од слатког кромпира препуног киноје. Лагане су, пухасте и довољно слатке.

      Донесите рецепт овде.

    • Денисе Бустард преко Свеет Пеас & Саффрон 4

      Доручак од јагодичастог бадема Куиноа од слатког грашка и шафрана

      Овај рецепт је као и сваки стари рецепт за овсену кашу, али бољи, јер је направљен од квиноје.

      Донесите рецепт овде.

    • Ерин Друга преко бадема 5

      Буффало карфиол-квиноја ћуфте из бадема изјелица

      Пиринач од карфиола и квиноја заједно стварају текстуру готово идентичну месу. Једина замка овог рецепта је да нема ни приближно толико протеина колико стварне полпете, па ћете можда желети да га упарите са другим извором протеина.

      Донесите рецепт овде.

    • Дана и Јохн Схултз преко Минималистиц Бакер 6

      Месо квиноје тако из минималистичког пекара

      Ево још једне одличне вегетаријанске опције. Размислите о додавању тацоса павлаком или грчким јогуртом или их једите са страном динстаног црног пасуља.

      Донесите рецепт овде.

    • Хеиди Ларсен преко Фоодие Црусх 7

      Цховдер од киноје и карфиола без глутена од Фоодие Црусх

      Бацање мало квиноје у супу савршен је начин да се ваш оброк осећа више као стварни оброк, а мање као топли напитак.

      Донесите рецепт овде.

    • Дана и Јохн Схултз преко минималистичког Бакер-а 8

      Квиноја крхка из минималистичког пекара

      Квиноја ломљива> кикирики крхка.

      Донесите рецепт овде.

    • Алек Оверхисер преко пар кувара 9

      Хрскава квиноја Гранола из пар кухара

      Додајте зрно граноли за мало додатног протеина и задовољавајуће попије.

      Донесите рецепт овде.

    • Киерстен Фрасе преко Ох Ми Веггиес 10

      Куиноа Сусхи Роллс из Ох Ми Веггиес

      Не волите суши од смеђег пиринча? Пробајте суши од квиноје.

      Донесите рецепт овде.

    • Лиз Делла Цроце преко Тхе Лемон Бовл 11

      Куиноа чоколадни чипс Гранола плочице из посуде лимуна

      Можете и требате додати квиноју у следећу серију плочица граноле. Овај рецепт нам се посебно свиђа јер за њега није потребно ни печење.

      Донесите рецепт овде.

    • Аббеи Схарп преко Аббеи'с Китцхен 12

      Рижото од квиноје из опатијске кухиње

      Ми волимо рижото од квиноје - или квиното, како га назива Аббеи Схарп, Р.Д. Будући да квиноја није толико природно шкробна као пиринач арборио (врста пиринча који се користи у рижоту), Схарп воли да дода лоптицу рикоте или пире поврћа како би појачао кремастост.

      Донесите рецепт овде.

    • Андреа Бемис путем Дисхинг Уп Тхе Дирт 13

      Куицхе од слатког кромпира са корицом квиноје од уклањања прљавштине

      Дисхинг Уп тхе Прљавштина претвара кувану квиноју у укусну трпку кору комбинујући је са мало воде, соли и јајета, а затим лагано притискајући у посуду за питу док не постане равна.

      Донесите рецепт овде.

    • Цхунгах Рхее преко Дамн Делициоус 14

      Тепсија Куиноа Енцхилада из проклето укусне

      Баците мало квиноје у следећу тепсију за изузетно задовољавајућу вечеру.

      Донесите рецепт овде.

    • Али Ебригхт преко Гимме Соме Овен 15

      Пржени пиринач од квиноје из Гимме Соме Овен

      Ако волите пржени пиринач од карфиола, или чак само обични пржени пиринач, ова верзија квиноје дефинитивно вреди вашег времена.

      Донесите рецепт овде.

    • Алисса Риммер преко Симпли Куиноа 16

      Лимунска куркума квиноја од пет састојака из Једноставно квиноје

      Ова сунчана чинија лимуна и зачина била би сјајна са прженим јајетом на врху.

      Донесите рецепт овде.

    • Ерин Цларке преко добро платираног 17

      Козица од белог лука са квинојом из добро обложеног

      Овај лимунски, бели лук са једним лонцем обратиће вам се да се запитате зашто шкампи и квиноја нису уобичајено упаривање!

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 18

      Јаја са једним паном и квиноја у парадајз сосу од СЕБЕ

      Све што вам треба за прављење ове тигањ инспирисане схаксхука-ом је тегла соса од парадајза и неколико јаја!

      Донесите рецепт овде.

    • Моникуе Волз преко Амбитиоус Китцхен 19

      Мароканска салата од сланутка од лонца из амбициозне кухиње

      Овај рецепт користи сушене бруснице за жвакаћу слаткоћу, а бадеме исечене на листиће за тост. Вероватно бисте могли да подмећете суво воће и орахе које имате.

      Донесите рецепт овде.

    • Моникуе Волз преко Амбитиоус Китцхен 20

      Салата од зелене богиње туњевине од киноје из Амбициозне кухиње

      Квиноја, смрзнути грашак и туњевина у конзерви чине ову салату за ручак посебно богатом протеинима.

      Донесите рецепт овде.

    • Алисса Риммер преко Симпли Куиноа 21

      Ђумбир Мисо Куиноа од пет састојака из Симпли Куиноа

      Умами богат мисо у трену направи све укусно, укључујући и квиноју.

      Донесите рецепт овде.

    • Луци Бакер преко Репе у рерни 22

      Јабука квиноја фриттата од два жуманца из репе

      Ово јело за доручак / ручак / вечеру изгледа само отмено и узнемирено. Послужите уз хлеб и салату.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 23

      Квиноја са пармезаном, кукурузом и спанаћем из СЕБЕ

      Можете додати у смрзнути или конзервирани кукуруз, као и свеже или смрзнуто поврће које сте већ имали.

      Донесите рецепт овде.

    • Јацки Моселеи преко А Беаутифул Месс 24

      Пљескавице од грашка и песто квиноје из прелепе збрке

      Смрзнути грашак и песто са теглама помажу да се ове мале зелене пљескавице лако споје.

      Донесите рецепт овде.

    • Ерин Цларке преко Добро платиране 25

      Тава од броколија од киноје са једним паном са пармезаном и белим пасуљем из добро платираног

      Према напоменама о рецептима, ова једноставна тава би вероватно добро функционисала са било којим врстама производа које случајно имате у фрижидеру.

      Донесите рецепт овде.

    • Дара Мицхалски преко Цоокин 'Цануцк-а 26

      Пилећа супа са квинојом и поврћем из Цоокин ’Цануцк-а

      Ово је поприлично супа од пилећих резанаца, али са квинојом уместо тестенине за једноставно окретање на класичном.

      Донесите рецепт овде.

    • Ерин Цларке преко добро платираног 27

      Цхееси Цорн Цхицкен Куиноа Цассероле фром Велл Платед

      Не звучи ли ово само као најкориснија и најукуснија комбинација састојака икад?

      Донесите рецепт овде.

    • Моникуе Волз преко Амбитиоус Китцхен 28

      Броколи и бели чедар Куиноа Мац и сир из Амбитиоус Китцхен

      Неки од најбољих једноставних рецепата са квинојом у основи замењују састојак за тестенину. Ова лагана сираста печења завршена је маслачним преливом од мрвица крекера.

      Донесите рецепт овде.

    • Алисса Риммер преко Симпли Куиноа 29

      Кокосова кари киноа од пет састојака из Једноставно квиноје

      Кокосово млеко, кари у праху, ким и мало сојиног соса чине ову мирисну чинију квиноје песмом.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 30

      Вељта кељ, сланутак и квиноја у чинији са Тахини из СЕБЕ

      Тахини, хранљиви квасац и лимунов сок чине брзи и укусни сос од зрна.

      Донесите рецепт овде.

    • Алисса Риммер преко Проклето укусно 31

      Мексичка квиноја с једним паном из проклето укусне

      Ово укусно јело је изузетно згодно за припрему, а захтева састојке попут црног пасуља у конзерви, кукуруза у конзерви или смрзнутог парадајза.

      Донесите рецепт овде.