18 грицкалица трговца Јоеа којима заиста требате да опскрбите дом


Никад не буди код куће без њих.

Гетти / аблокхин / Традер Јое'с / Јессица Јонес / Герхард Сцхулз

Не знам за вас, али ових дана сам гладнији него обично, до те мере да су грицкалице трговца Јоеа стварни дар. И не, не спасавам животе на првим линијама пандемије (мада сам захвалан свима који јесу). У пиџами сам на Зоом-у.

Како могу бити тако гладан иако седим около више него икад? Нека истраживања сугеришу да више седење не мора резултирати смањеним апетитом. На крају крајева, посебно када радите посао, „седење около“ и даље захтева размишљање, концентрацију, фокус и само моћ мозга уопште, а све то захтева енергију.

Такође, с обзиром да многи од нас раде од куће, понекад са мање ометања, могуће је да смо више прилагођени унутрашњим сигналима глади у свом телу. На пример, можда имате више пропусног опсега за истраживање питања попут: Да ли сам гладан? Јесам ли сит? Да ли је то задовољавало? На ове знаке може бити лакше одговорити када имате већу контролу над својим окружењем.

Такође је у реду ако се и сада осећате супер отуђено од знакова глади и ситости. За неке моје клијенте вишак времена код куће и свеукупни недостатак структуре гладују свугдје. У тим случајевима давање безувјетне дозволе да једете сву храну и одабир лабаве конзистенције када је у питању распоред оброка може бити добро мјесто за почетак.

Гледајте, да ли се осећате екстра прождрљиво или вам требају само додатне грицкалице по кући јер вам је Зоом потрошио сву енергију, ево мојих омиљених ствари које можете добити од Традер Јое'с (и упоредите их са осталим стварима Традер Јое'с за комплетан и заситан ужина). Додатни бонус: Већина ових одличних грицкалица за људе који су тренутно вани.

И само неколико мисли пре него што дођемо до добрих ствари:

  • Ако тражите међуоброк који ће вас сити најмање један сат, саветујем вам да упарите угљене хидрате са мастима и / или протеинима како бисте добили сталан проток енергије. То ћете видети у мојим препорукама овде.

  • Увек изаберите грицкалице које ћете бити узбуђени. Ништа није горе од грицкалице која пропадне јер вам није привлачна када дође време да је поједете.

  • Глад не мора увек бити предуслов за грицкање. Као дијететичар, увек подсећам своје клијенте да је задовољство сасвим ваљан разлог да и они једу.

Уз то, на грицкалице трговца Јое-а које бисте увек требали имати при руци:

1. Органски слани квадратићи и оштри резанци за крекер од сира Чедар

Волим сир и крекере, али ко има времена да нареже сир током дана? Ови пресеци од крекера од чедара крајњи су брзи, укусни и задовољавајући међуоброк. Да морам да изаберем само једну грицкалицу до краја живота, било би ово.

2. Куесадилла са кукурузним тортиљама и нарезаном моцарелом

Ако имате штедњак (или микроталасну пећницу) и три минута вишка, имате времена да направите кесадилу. Ако кувате на шпорету, загрејте 1/2 кашичице уља на умереној ватри и загрејте сваку тортиљу са обе стране око 15 секунди. Ставите кришку сира на једну тортиљу, а затим другу тортиљу, кувајте два минута на једној страни, а затим преокрените и поновите. Немате приступ шпорету? Такође можете да кувате у микроталасној пећници 30 до 60 секунди.Ако вам се свиђа, додајте салсу, гуацамоле и / или павлаку.

3. Авокадов број Гуацамоле то Го са врећицом обојене шаргарепе

За грицкалице обично препоручујем ствари попут шаргарепе и осталих поврћа. Мислим, стварно, да ли бебе шаргарепе држе некога ситим дуже од пет минута? Али ја волим ову обојену шаргарепу помешану са нечим масним попут хумуса или гуаца. Овај гуац ​​би такође био одличан у пару са поменутом кесадиљом или снацк-и тако.

4. Низ од сира и јабука

Не знам шта је са јабукама, али могу бити тако проклето пуњене (можда сва та влакна?). Волим да оперем јабуке чим се вратим кући, а затим их чувам у хладнијем фрижидеру да остану свеже. Ако имате времена, нарежите јабуке пре јела и посипајте их циметом и мушкатним орашчићем за слатки преокрет.

5. Манго грчки јогурт са сецканим орасима

Постоји ли нешто што трговац Јое не може учинити? ТЈ-ов манго грчки јогурт је један од мојих омиљених укуса. Додајте хрскави слој тако што ћете у смешу бацити неколико сецканих ораха.

6. Обични грчки јогурт са смрзнутим бобицама Вери Цхерри Берри Бленд

Ако своје грицкалице припремате пре времена, овај обични грчки јогурт и смрзнута јагодичаста мешавина чаробни су. Ноћ пре него што намеравате да је поједете (или ујутру), баците порцију јогурта у посуду, а затим додајте шољу бобица на врх и поклопите. Чувати у фрижидеру. Једном када будете спремни за уживање, бобице ће се истопити на врху јогурта. Ако желите пуни парфе, пре јела додајте мало граноле или житарица.

7. Јогурт од индијског орашчића од јагоде са сецканим пеканима

Испробала сам све биљне јогурте на тржишту, а већина њих је ... прилично бруто. Овај је невероватан. Од свих укуса, овај индијски орах ми је најдражи. Волим да је спарим са сецканим орахом за више масти и протеина.

8. Чипс од смокава и маслина са козјим сиром

Сваки пут кад поједем ово упаривање, помислим у себи: Ох, баш си фин, а? Ако волите да вам сир и крекери буду повишени, ова грицкалица је за вас. Хрскави су хрскави, али и изненађујуће жвакаћи, а козји сир је лаган и освежавајући.

9. Паковање грицкалица са белим луком са презлама

Ако немате времена за припрему, али и даље желите нешто заситно и задовољавајуће, овај пакет за ужину са белим луком је ваша најбоља опклада. Волим прхкост переца и чињеницу да хумус заправо има јак укус белог лука. Савршено за рад од куће.

10. Савршене, љубазне, ГоМацро и Рк траке

Нисам највећи љубитељ барова. Толико њих има укус попут деконструисане картонске кутије! Међутим, од свих локала које сам пробао у Традер Јое'с, ово су моје омиљене. Нема укуса картона, а сви су прилично уравнотежени у нутритивном смислу. Ако волите жвакаћу траку, свидеће вам се Рк. Ако сте хрскави, идите за Кинд. За нешто између одаберите Перфецт или ГоМацро. (Да, у прошлости сам радио са Го Мацро, и да, тренутно радим са компанијом Перфецт. Не, не примам плату да бих их препоручио. Да, ипак их препоручујем.)

11. Тост са маслацем од кикирикија и семеном конопље

Ако ми треба енергија да ме напаја на још једном поподневном састанку зумирања, ПБ тост са семеном конопље чини трик. Свиђа ми се додавање конопље јер (погађате) има више масти и протеина. Поред тога, семе конопље ТЈ-а је најјефтиније које сам видео на тржишту, па их увек набавим тамо.

12. Само кришке манга са само шачицом сирових бадема

Мислим, да ли сушеном мангу уопште треба натпис? Јок. Само побрините се да сушено воће упарите са масноћом и / или протеинима, попут овог паковања са бадемовим грицкалицама, када је то могуће. Комбинација ће вам помоћи да ниво шећера у крви остане стабилан током радног дана.

13. Го Рав Траил Мик Снацк Пацк

Већ више од шест година препоручујем клијентима ову комбинацију стаза и никада се нико није жалио. Неке од њих држим близу свог стола, тако да ако не будем имао времена да трчим у кухињу између састанака, будем покривен.

14. Свежа тврдо кувана ољуштена јаја са зачином сезама од трговца Јое’с Еверитхинг Багел

Немате времена да кувате тврдо кувана јаја? Нема проблема. Прережите их на пола и прелијте са мало зачина за сезам Традер Јое’с Еверитхинг Багел и поједите са воћем или комадом тоста.

15. Чипс од кромпира куван у котлићу

Јер понекад су чипси једина ствар која ће учинити трик! Опседнут сам чипсом куваним у котлу ТЈ-а, јер су густи и хрскави са савршеном количином соли на сваком залогају.

16. Бадеми прекривени тамном чоколадом

Људи ме увек лудо гледају кад за ужину препоручим бадеме прекривене тамном чоколадом и никад не разумем зашто. Не само да су укусни, већ су и савршено уравнотежени. Чоколада = угљени хидрати + антиоксиданти. Бадем = масноћа + протеин. Шта још можете тражити?

17. Воћни бар Аппле Манго

Ако сте расположени за слатки тренутак, ови барови са сувим воћем савршенство су. Долазе у разним укусима и добро се слажу са кретенима, орасима или маслацем од орашастих плодова.

18. Свежи кисели краставци - стил Менхетна

Ови кисели краставци вероватно вас неће дуго сити, али сам ипак опседнут њима. Ако нисте посебно гладни, али и даље желите да пробате нешто слано, свидеће вам се.