6 начина на које су вежбања у виртуелној стварности променила моју игру вежбања


Мој бокс никада није био толико битан.

Аллианце / Адобе Стоцк

Није ни чудо што сам био скептичан кад сам чуо да се виртуелна стварност разгранала у фитнес. Када сам први пут чуо за виртуелну стварност, у почетку сам о њој размишљао из перспективе игара - усмерених ка демографској популацији, посебно према момцима у тинејџерским годинама и раним 20-има. Комбинујте то са чињеницом да сам такође чуо да виртуелна стварност може људима завртјети у глави, а нисам баш продата.

Оно што нисам схватио је да је виртуелна стварност прешла дуг пут, са побољшаном технологијом (да, нема вртоглавице за мене) и опцијама које превазилазе видео игре. Сада постоји мноштво динамичних вежбања у виртуелној стварности за људе у пуно различитих врста вежбања.

Фитнес за виртуелну стварност, који се назива и ВР фитнес, користи технологију за урањање корисника у ново, виртуелно окружење за вежбање: Ваше тело прилично постаје контролер. То значи да ако ваш аватар треба да удари неколико удараца у боксерској игри, то ћете радити и у стварном животу.

Као лични тренер, био сам заиста изненађен не само колико сам волео ове тренинге, већ и колико су ефикасни за мене. Схватио сам да они могу да промене фитнес игре за многе људе, посебно оне који желе да почну да вежбају, којима може бити досадно и изгорело од врста вежбања или који желе обнављају своје оштећене односе са фитнесом да би се више фокусирали забавно.

Будући да фитнес за виртуелну стварност ипак захтева одређену опрему, то можда неће бити за свакога, посебно за оне који можда имају ограничења у буџету. Прво су вам потребне слушалице које сте ставили да вас превезу у то ВР окружење. Користим слушалице Оцулус (400 УСД, амазон.цом), мада постоје и друге опције попут ХТЦ Виве (799 УСД, амазон.цом), Сони Плаистатион ВР (600 УСД за пакет, амазон.цом) или Пансоните 3Д ВР Слушалице (86 УСД, амазон.цом). Тада фитнес игре купујете одвојено, које коштају око 20 до 30 долара по комаду. Није лако купити, али ако имате финансијску собу за померање (и ако желите да инвестирате у неку опрему за вежбање код куће), можда ћете увидети да њене предности оправдавају инвестицију.

Иако фитнес за виртуелну стварност никада неће у потпуности заменити моју кондицију за „стварност“, дефинитивно је постао основни део мојих тренинга - и нешто што на крају користим већину дана. Ево главних разлога због којих ми је драго што сам пробао тренинге у виртуелној стварности.

1. Не осећам се као да „вежбам“.

Нема ништа горе од страха од вежбања. Али фитнес у виртуелној стварности делује као игра, што је нешто што многи одрасли губе прелазећи праг из детињства. А када је нешто забавно, постаје одрживо. Чим натакнем ВР наглавне слушалице и притиснем старт, губим се у игри и ометам остајања на задатку. Да, знојим се током вежбања, али такође видим како се кличем и смејем као дете. Сваки пут кад скинем слушалице, на лицу ми се насмеши широк осмех и глупаво „Хајде да поновимо!“ излази из мојих уста.

Моја омиљена фитнес игра са виртуелном стварношћу тренутно је ФитКСР, која нуди боксерске и плесне програме у распону од почетничких до напредних тренинга. Могу да боксам кроз сесије са повратним информацијама тренера и радим на својој прецизности ударања циљевима који симулирају ударце, укрштања, куке и аперкате. Ови тренинзи долазе у различитим интензитетима, подучавају их разни тренери и варирају у дужини од три минута па све до 60-минутних тренинга. Понекад користим ове краће тренинге као своје загревање пре него што дигнем тегове, а други пут идем дуже на више кардио тренинга.

Још један мој омиљени филм је Беат Сабре компаније Беат Гамес. То није конкретно боксерска игра, већ нуди ритмичне тренинге са сабљама који се провлаче кроз покретне мете да би постигли оптимистичну музику. Пружа сличан тренинг боксерском програму, јер мете долазе из различитих углова, а овај сигурно дефинитивно знојим.

На тржишту постоје и друге игре виртуелне стварности усмерене ка фитнесу, попут стоног тениса, кошарке, плеса, личног тренинга, чак и стрељаштва. Тек смо на почетку фитнеса виртуелне стварности који постаје све већи. У наредним годинама очекујем да ћете видети још већу разноликост.

2. Храни моју конкурентску предност.

У реду, признајем, ја сам такмичарска особа - било против противника или против себе. Ово се враћа на играње као дете, мислим: Наравно, играли смо игре из забаве, али њихово освајање додало им је тај додатни слој. У играма ФитКСР и у Беат Сабре могу да се такмичим против других људи и против себе док покушавам да поправим своје резултате. Ово ме тера да више вежбам (јачи ударци значе веће резултате) како бих повећао своју позицију на семафору и победио противнике. Такмичење против противника није увек доступно у традиционалним тренинзима, што ми чини фитнес у виртуелној стварности узбудљивијим.

3. Чини породичну ствар.

Мој број један противник фитнеса за виртуелну стварност је мој 13-годишњи син и играмо скоро сваки дан. Имамо неко пријатељско такмичење и смењујемо се да покушамо да се победимо, иако мој син обично побеђује. Открила сам да је фитнес за виртуелну стварност нешто што можемо заједно да се забављамо, мало вежбамо и смејемо - све су то знаци сјајног тренинга и све је посебно посебно имајући у виду да 13-годишњи дечак није „ Увек се тако лако може повезати. А умеша се и моја 76-годишња мама. Доврага, пас чак жели да се игра, без лажи! Наш Оцулус је постао прилично центар пажње у нашој дневној соби.

4. Гради технику и координацију.

Фитнес за виртуелну стварност дефинитивно помаже мојим боксерским тренинзима са техничке позиције. Годинама се бавим боксом - не само као учесник, већ и као инструктор, и волим што ове игре заиста граде моју координацију. У боксерској игри могу да радим на прецизности своје технике јер су мете под углом да бих имитирао кретање удице, убода или аперката. Ако не погодим мету прецизно, не схватам поенту, тако да се рачунају прецизност и брзина. Када сам први пут почео да играм, нисам био довољно брз да погодим мету и постигнем максимум поена, али како је време пролазило, погађам скоро све.

5. Ради на мојој вези мозак-тело.

Не знам за вас, али кад имам ствари које лете према мени, мозак ми прелази у погон, пуцајући моторне неуроне, говорећи ми ствари попут "Пунцх!" и „Покријте се!“ Мој мозак мора узети у обзир ствари као што је са које стране да удари, када да се сагне или да ли долази до убода, крста или удице. Дефинитивно одржава мој мозак и тело да раде заједно. (То је нешто што бисте добили и са стварним боксом противника против противника, али не толико ако само вежбате, као са врећом за ударање.) И док се кондиција уопште фокусира на тело, ја мислим да је велика корист за спорт који захтева пуно регрутовања мозга да би се постигао крајњи циљ.

6. Омогућава ми вежбање - и нуди приватност за испробавање нових ствари.

Волим што у било ком тренутку могу да се бавим фитнесом за виртуелну стварност. Не захтева много припрема - на пример, не морам да прикупљам никакву опрему - тако да могу да је стављам по 10 минута током дана. Поред тога, ту је и предност могућност вежбања овог тренинга у приватности свог дома. Радим са многим клијентима који обнављају везе са кондицијом и често се осећају застрашено да уђу у поставке теретане, па су им бољи тренинг код куће. То је нарочито тачно ако их занима испробавање новог стила вежбања (рецимо, попут бокса), али се не осећају самоуверено да јавно почну од нуле. Фитнес у виртуелној стварности може бити одличан начин за изградњу поверења у фитнес на тај начин. (А имати сјајне тренинге од куће сада је још важније јер многе теретане и даље остају затворене због пандемије ЦОВИД-19.)